100 kg

[...] na masę dla osoby ważącej 64 kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3200 kcal aby przytyć ok. 0,5 kg tygodniowo. Wiek - ponad 16 lat. Wzrost 180cm. Śniadanie: 7:15 - 100 g płatków owsianych - 5 jaj kurzych, tylko 1 z żółtkiem (jajecznica z płatkami owsianymi) - 70 g szynki (z jajecznica) 565 kcal, B:45g W:50g T:16g II Śniadanie 9:40 - [...]

SIE MA prosze o pomoc w skorygowaniu tej dietki 1) 6:00 serek bialy 100g oliva z olivek 10g cebula 100g whey protein 82 20g q10 1 kaps omega3 1 kaps multiwit 1 tab kreatyna 2 tab l-karnityna 2 kaps b-30g t-15g w-10g kcal-294 2) 10:00 serek bialy 200g cebula 100g oliva z olivek 10g b-26g t-19g w-11g kcal-317 3) 13:00 jaja cale 100g pomidor 150g [...]

[...] się trochę rozmywa, ale bilans kaloryczny jest utrzymany na ok. +500 kcal. Proszę o sprawdzenie i poprawki do diety :) Posiłek I Słonecznik, nasiona 20g Ser twarogowy chude 100g Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 50g Posiłek II Ser twarogowy chudy 200g Chleb żytni razowy na miodzie 120g Słonecznik, nasiona 10g Olej słonecznikowy 10g Posiłek [...]

[...] w moj trening bo nie wiem czy jest ulozony prawidlowo oraz czy moge jakies cwiczenia dodac i czy beda efekty tego treningu moja dietka 5 jajke/dzien 2 torebki ryzu/dzien 100 gram twarogu ser bialy chudy/dzien plus zjadam sniadanie obiad kolacje to co mama zjada to mi da jakies 4000 kcal duzo a ja srednio spalam kalorie ale chce nabrac masy z [...]

[...] ) (Do Końca) Przedramię : 1. Wyciskanie sztangi nachwytem stojąc (12,10,8,6) 2. Wyciskanie hantli skrętnie nachwytem stojąc (12,10,8,6) 3. Nadgarstki samym gryfem (ok. 100 ) Barki : 1. Wyciskanie sztangi przed głowę (12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangi za głowę (12,10,8,6) 3. Wyciskanie hantli nad głową (12,10,8,6) 4. Wyciskanie sztangi przed [...]

[...] ` (12-10-20-8) 2 - Suwnica ` (20-10-10-40) 3 – Wykroki ` 2 trasy x 3 serie 4 – Tyły (12-12-12-12) 5– Łydki 30min. Klata – Biceps Klata : 1 - Ławka płaska 70 % (10-10-10) 100% 3-5 powtórzeń 2 – Skos 8-8-8 + drop ( max + seria – 30%) POMPA. 3 – Rozpietki ( od razu po kazdej seri skosa – 50% obciązenia) 4 – Przenosy ( 20-20-20-20) Biceps : 1 – [...]

[...] są to składniki w jednej porcji 12,5 mg ** 3000 mg - Beta-Alanina ** 2750 mg - Jabłczan L-Cytruliny ** 2750 mg - Alfaketoglutaran L-Argininy ** 1700 mg - L-Tauryna ** 1000 mg - L-Tyrozyna ** 500 mg - Siarczan agmatyny ** 200 mg - Kofeina bezwodna Jeżeli znacie coś lepszego to prosiłbym o pomoc doborze ponieważ z przedtreningówek przeważnie [...]

[...] waży około 4 kg, wysyłka paczką pocztową priorytetową. Koszt to około 25 zł. Mile widziany odbiór osobisty w Olsztynie. Dla zainteresowanych, mam jeszcze na sprzedaż -100% gold standard whey (Białko waży fabrycznie 2,273 kg, u mnie jest to 2,381 kg wraz z oryginalnym (Pucha) opakowaniem),termin ważności lipiec 2012, smak mocha cappucino) [...]

Siema, pewnie ktoś mnie kojarzy z tego działu, bo wklejałem już jakieś 3 diety, jednak przez wakacje nie trzymałem jej w 100% i była ona taka jakaś nijaka, wiec zabralem sie za obliczanie zapotrzebowania kcal, bialka, w/w, cukry. A więc do rzeczy : 17 lat, waga 78 wzrost 178. Cwicze od 6 miechow, efekty są jest temat wiec zielony nie jestem w tym [...]

[...] styl Iron Gym). Pomyślałem, że porobię trochę brzuszków i pompek, do tego popodciągam się i porozciągam sprężyny i będzie dobrze. Ćwiczę codziennie wieczorem, po kolacji: ok 100 brzuszków, 50 pompek, 50 rozciągnięć sprężyn + po 50 na biceps, no i trochę drążek. Nie wiem czy coś takiego w ogóle ma sens. Moim celem jest zbicie brzucha i lepsza [...]

[...] w tyg (wt, czw, sob/ndz) i chcę wprowadzić siłownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety: 3 lata temu zagubiłam się w tym.. dukan, 1000kcal, dzięki czemu dobiłam swój metabolizm ;/ czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

białka *gold standard 100% casein 750 g - wanilia - do 08/11r - 50 zł *optimum health ultimate whey protein - 2 kg - truskwka - do 10/12r - 100 zł *interactive whey pro xl - czekolada - 550 g - do 2/12 r - 20 zł mct trec mct gold - na oko z 300 ml, może więcej - do 4/11 r - 18 zł rc - research chemicals - takie resztki, ale trza z tym skończyć [...]

[...] 83 kg śniadanie 75 g musli + 300 ml mleka chude/półtłuste II posiłek 6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa maślanka Posiłek przed treningowy 100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + 2 łyżki oliwy z oliwek,warzywa. Po treningu zaraz po banan - za ok 30 minut 100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies 7lat temu.obecnie koncze cykl z trenbolone acetate 50mg EOD i testosteronu priopionat tez 50mg EOD i test enant 100mg co 5 dni[gdzies doczyalem ze masa po propie spada szybko wiec postanowilem tam dac troche dlugiego estra.cykl mial byc krotki ale postanowilem go przedluzyc do 6 tyg. [...]

[...] wody w organizmie. Retencja utrzymywala sie przez pol roku, bez wyraznej przyczyny. 2 Miesiace po zakonczeniu cyklu mialem 6 tygodniowa diete bialkowa. 300g bialka, 100 wegli, trening redukccyjny. Co ciekawe nie przynosil on zadnych rezultatow, waga taka sama, retencja nie zmieniona mimo prawidlowego jedzenia. Poszedlem do lekarza, [...]

[...] zł. 6).Zestaw 11 par sztangielek : * 2 x 4 kg = 20 zł. * 2 x 6 kg = 30 zł. * 2 x 7 kg = 40 zł. * 2 x 10 kg = 60 zł. * 2 x 14 kg = 80 zł. * 2 x 16 kg = 90 zł. * 2 x 18 kg = 100 zł. * 2 x 20 kg = 120 zł. * 2 x 26 kg = 140 zł. * 2 x 28 kg = 150 zł. * 2 x 32 kg = 160 zł. Całość za 990 zł. :) 2 kolumny 50 W + stary odtwarzacz CD Philipsa = 200 zł. [...]

[...] 250mg/1mil FIRMY ROTEXMEDICA 46tabl. OXYBOLU 50mg FIRMY PRO.CHEM.LABORATORIES 20mil BOLDENONU 200mg/1mil FIRMY IP. LUB 30mil HOLENDERSKIEJ DEKI ale TU NIE WIEM CZY NA 100% TO ORGINAL BO CIEZKO ZNALESC.. NO I DO TEGO 20 MIL WINSTROLU 50mg/1mil FIRMY DESMA oczywiscie JESLI MOZNA TO PROSILBYM O ROZPISANIE ODBLOKU POSIADAM CLOMID HCG PROVIRON [...]

[...] plus 15 kilo chudej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorficzny Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalna PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 50 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 100

[...] i w razie co prosic o poprawki jesli bedzie cos nie tak jak byc powinno. Cwicze 1 razy w tygodniu :) Podciagania na drazku - 3 serie po 10 powtorzen Biceps - 4 serie po 100 powtorzen ( na przemian obiema rekoma ) hantelek 4 kg Triceps - 3 serie po 30 powtorzen - hantelek 2 kg Przysiady - 3 serie po 40 powtorzen Pompki - 3 serie po 30 [...]

[...] CEL:REDUKCJA\RZEŹBA SUPLEMENTY:L-Karnityna Poniedziałek: klatka: - 75 wąskich pompek - 75 szerokich pompek -wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze(puki co) - 100 razy - wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze trzymaniem jak młot 100x Wtorek: Aerobic - 60 minut (trucht i jakieś wymachy) Środa: Brzuch: - 200 brzuszków na [...]